На известной технологической конференции CES 2018 этого года во второй раз посвятили отдельную секцию разработкам, которые имеют целью улучшить качество сна пользователей.
Трекеры, гарнитура, маски и шлемы пытаются зафиксировать как можно больше показателей о деятельности организма во время отдыха. Надо отдать должное технологиям: трекинг биометрических показателей становится все более четким. Однако, специалисты констатируют: больше — не всегда лучше. В случае с контролем сна, собранные данные не способствуют появлению полезной персонализированной аналитики. Редакция The Verge осмотрела «сонные» разработки и поинтересовалась мнением ученых об их эффективности.
Первое направление: мониторинг сна
Важность сна для физического и ментального здоровья невозможно переоценить. Как и опасность для себя и окружающих от лиц, которые не высыпаются. Если невыспавшийся (а значит, невнимательный) человек будет управлять машиной или любым другим механизмом, это может привести к авариям. Впрочем, как часто происходит в эпоху цифровых медиа, повышенное внимание общества превратило здоровый сон на модный тренд. Этим объясняется производство все большего количества устройств для сна от стартапов и известных компаний. На той же CES даже выступал врач Мехмет Оз (Mehmet Oz), известный в США специалист, который с 2001 года ведет медицинские передачи на радио и телевидении, издает книги о питании, про здоровый образ жизни далее. Можно утверждать, что забота про полноценный ночной отдых будет среди самых обсуждаемых тем этого года.
Среди устройств преобладают трекеры — действительно, если вы не отслеживаете то, как оно происходит вообще? На конференции была представлена гарнитура Max нового типа. Идея заключается в том, чтобы мониторить сон без необходимости надевать дополнительные предметы или брать смартфон в кровать. Устройство от лаборатории SleepScore Labs (основанная доктором Оз) достаточно поместить на тумбочке возле кровати и оно отправляет радиоволны для контроля дыхания пользователя.
Конечно, четкость мониторинга заключается не только в использовании радиоволн, но и в алгоритме, который используют разработчики для трансформации данных в полезную аналитику. Джейми Марк Зейтзер (Jamie Marc Zeitzer), профессор нейронауки и сна в Стэнфордском университете, исследовал информацию, которую собирают алгоритмы похожей гарнитуры S+ от ResMed. По его мнению, трекинг сна и пробуждения пользователя реализованы в таком устройстве эффективнее, чем в нательных браслетах.
Успех трекеров зависит не от алгоритмов и тщательного накопления информации об отдыхе человека. Важнее, как обрабатываются собранные сведения. Можно встроить датчики в смартфон, колонку возле кровати или даже в матрас, но исследования полученных результатов отстает по темпам развития от разработки техники.
«Я не верю, что сама по себе накопленная информация про сон, без контекста, может вообще быть полезна человеку, — говорит профессор Зейтзер. — Возможно, несколько ночей вам будет весело следить за фазами сна или считать часы отдыха, но без дополнительной обработки этих показателей мониторинг закончится скучными советами вроде "попробуйте больше спать".
Второе направление: влияние на сон
Следующая категория разработок имеет целью изменение качества сна, конечно, в сторону улучшения. Маска для сна DreamLight, которую могли опробовать участники конференции, имеет целый технический арсенал: инфракрасные сенсоры, акселерометры, гироскопы, оптический датчик отслеживания работы сердца и четыре динамика. Все это должно помогать владельцу легко засыпать, хорошо отдыхать во сне и комфортно просыпаться. Дополнительно, производители обещают предоставлять советы по улучшению сна «на основе генных особенностей человека», вместе с программой 23andMe. Но обозреватели The Verge напоминают, что советы для сна, основанные на ДНК, относятся больше к области лженауки, поэтому следует скептически воспринимать такие продукты.
Если мало маски — можно попробовать заснуть в шлеме, таком как Dreem, разработанный Yves Béhar, который уже продается за $499. Устройство отслеживает электроэнцефалограмму головного мозга и играет музыку, что будет способствовать комфортному засыпанию. Для проигрывания мелодии используется звукопроводимость кости черепа, поэтому те, кто находится возле вас, не услышат ее. Применение биологических особенностей тела человека встречается и в других разработках для сна. Например, компания Muse представляла на CES шлем для медитаций, который так же использует биофункции. Кроме того, компания привлекла к работе над устройством специалистов по нейронауки Дэвида Иглмена (David Eagleman) и Кристофа Коча (Christof Koch), что свидетельствует про действительную научную подоплеку у этого продукта.
Еще один настольный спутник хорошего сна — AromaRest, обещает тройной влияние на организм пользователя. Во-первых, это Bluetooth-колонка, которая будет проигрывать успокаивающую музыку (можно выбрать самостоятельно или из каталога разработчиков). Во-вторых, в специальное отверстие можно поместить ароматическое масло, а третья функция — это свет, который также можно самостоятельно настроить для легкого засыпания и просыпания. Можно комбинировать функции устройства по собственному усмотрению. Обозреватели предполагают, что разработчики решили применить максимальное количество факторов воздействия на организм с надеждой на то, что какой-то из них таки поможет выспаться. Профессор Зейтзер придерживается такого же мнения: «Одним пользователям помогает белый шум ночью, другим — определенный аромат, слабое освещение и тому подобное. Подобные разработки подойдут большему количеству людей».
Даже в 2018 году исследования не успевают за разработкой устройств, поэтому если вы будете тщательно мониторить свой сон, это еще не гарантирует реальной помощи. Возможно, следует вернуться к более простым правилам: не брать в кровать смартфоны и ноутбуки и укладываться спать не в тот день, когда нужно будет просыпаться.