Сделать следующий день довольно просто, если с самого его начала придерживаться нескольких простых правил. Они принесут хорошее самочувствие, бодрость и воодушевление заниматься делами. Вот 5 вещей, которые утром делают успешные люди.
1. Ешьте здоровый завтрак. Эксперты по питанию утверждают, что это самое главное потребление пищи за весь день. Поэтому лучше воздержаться от высококалорийных блюд и остановиться на хлопьях с молоком, миндалем и смородиной. Или можно приготовить утром омлет со шпинатом, грибами и сыром. Питательные и вкусные рецепты предоставит программа Zipongo Big Oven для Windows Phone. Владельцы других гаджетов найдут идеи для своих завтраков на сайте AllRecipes.com.
2. Занимайтесь физкультурой. Начинать день следует с физических упражнений, независимо от того, это растяжка, пробежка. А следить за своими параметрами можно с набором этих программ для любого вида спорта.
3. Планируйте свой день. Утро - это хорошее время для того, чтобы спокойно обдумать свои будущие дела и записать их в свой дневник на сегодня. Для этого можно воспользоваться редактором заметок OneNote, в который можно не только вписывать, но и диктовать. Альтернативным дневником может быть органайзер Wunderlist.
4. Визуализируйте успех. Исследования показывают, что даже несколько минут медитации позволяют увеличить свою уверенность, уменьшить сердцебиение и успокоиться. Поэтому утром стоит выделить 10-20 минут для планирования своих дел и визуализации будущего успеха. Инструкции для таких медитаций можно получить в программе Mindfulness.
5. Выполняйте сначала самые трудные задачи. В начале дня стоит браться за сложные задачи или те, которые меньше всего хочется делать. Ночной отдых даст силы для их выполнения. А успешное завершение вдохновлять выполнять другую работу.